Hal Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Gigi Berlubang

Hal Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Gigi Berlubang – Satu dari empat orang dewasa memiliki gigi berlubang, dan lebih dari separuh remaja di AS memiliki gigi berlubang . Kesehatan mulut sering dianggap remeh, tetapi itu adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Tidak ada kata terlambat untuk mengontrol kesehatan mulut Anda, dan mencegah masalah gigi.

Hal Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Gigi Berlubang

dciindia – Sementara menyikat gigi dan flossing adalah dua kebiasaan sehari-hari yang paling penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi ada beberapa hal sederhana lainnya yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit gigi atau yang lebih buruk kehilangan gigi. Berikut adalah hal yang dapat dilakukan dengan mudah oleh kebanyakan orang untuk mencegah gigi berlubang.

Ketahui tingkat risiko gigi berlubang Anda

Langkah pertama dalam mengendalikan kesehatan mulut Anda adalah mengetahui tingkat risiko gigi berlubang Anda. Cara terbaik untuk mengetahui hal ini adalah melalui pemeriksaan gigi yang komprehensif. Dengan pemeriksaan rutin, dan diskusi dengan dokter gigi Anda, Anda akan tahu di mana posisi Anda, perawatan apa yang mungkin diperlukan, serta perubahan kebersihan mulut dan diet apa yang dapat membantu. Setelah Anda mengetahui tingkat risiko Anda, maka Anda mengambil pendekatan yang lebih spesifik dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda.

Keuntungan lain dari mengetahui tingkat risiko gigi berlubang Anda: ini juga akan menentukan seberapa sering diperlukan kunjungan ke dokter gigi. Semakin rendah risiko Anda, semakin jarang Anda memerlukan kunjungan ke dokter gigi. Cari tahu dan diskusikan tingkat risiko Anda dengan dokter gigi selama pemeriksaan gigi rutin.

Gosok gigi secara teratur, benar dan dengan sikat yang tepat

Ini adalah tip yang paling jelas, dan Anda telah mendengarnya sejak Anda terlalu kecil untuk menaiki wahana besar. Namun, izinkan kami memberi tahu Anda mengapa ini sangat penting untuk kesehatan mulut Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga : Tips Untuk Mengobati Bercak Putih Pada Gigi

Tahukah Anda bahwa mulut Anda sebenarnya adalah rumah bagi sekitar satu miliar mikroba yang mendaur ulang apa yang Anda makan dan minum?

Begitulah cara mereka menyebabkan kerusakan gigi di mulut kita dengan memakan gula dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi untuk tumbuh kemudian meninggalkan limbah, dalam bentuk biofilm yang dikenal sebagai plak gigi. Plak ini memungkinkan semua pendaur ulang kecil untuk menempel di gigi Anda lebih lama, sampai akhirnya membuat asam, yang mengikis enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

Jika tidak ditangani, proses penyakit yang akhirnya dapat dimulai dari bakteri di mulut, berpotensi menyebar ke area tubuh lainnya, yang dapat mempersulit kondisi kronis mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

Menyikat Membantu Menghilangkan Bakteri!

Karena kekuatan melawan bakteri dan plak yang sangat besar hanya dalam beberapa menit sehari, menyikat gigi adalah salah satu cara yang paling sederhana, namun paling efektif untuk mencegah gigi berlubang . Pastikan untuk menyikat setelah makan dan sebelum tidur. Menyikat sebelum tidur (setelah ngemil larut malam) sangat penting karena membiarkan bakteri tersebut berlama-lama di gigi Anda semalaman dapat menyebabkan asam perusak enamel terbentuk (pada akhirnya menyebabkan gigi berlubang).

Selain itu, menggunakan obat kumur antimikroba membantu membersihkan bakteri sekaligus menyegarkan napas.

Ingin menambah lebih banyak lagi daya melawan bakteri sepanjang hari? Cobalah menyikat setelah makan siang di tempat kerja. Simpan sikat gigi dan pasta gigi terpisah di tempat kerja jika memungkinkan untuk mengisi celah panjang antara pagi dan malam.

Kurangi minuman manis dan asam dan minum lebih banyak air

Butuh latte pagi, secangkir kopi setiap hari, atau secangkir teh panas? Kontak yang terlalu lama dengan kopi atau teh asam, ditambah dengan tambahan gula atau bahkan susu tambahan dapat meningkatkan risiko gigi berlubang baru. Silakan, nikmati kopi Anda! Tapi usahakan untuk menyimpannya hingga 20 menit atau kurang, dan bilas mulut Anda dengan air setelahnya.

Masalah dengan menyeruput kopi dengan bahan tambahan yang menyebabkan gigi berlubang seperti gula, sirup, dan krim adalah gula berbahaya tetap berada di air liur Anda dalam jangka waktu yang lama. Untuk mengatasinya, minumlah air bersama dengan minuman lain untuk membilas mulut Anda dan menjaga air liur agar tidak terlalu manis dan menggerogoti gigi Anda. Selain itu, cobalah menyesap kopi dari sedotan yang membantu menjaga cairan manis dari gigi dan air liur Anda.

Biasakan flossing (kami berjanji, mudah setelah Anda memulai).

Kami tahu, tidak ada yang suka benang. Tapi pikirkan seperti ini: gigi kita memiliki 5 sisi, dan semuanya perlu dibersihkan secara teratur. Bahkan ketika kita menyikat setiap hari, kita hanya membersihkan 3 sisi saja. Jadi, tanpa flossing, sebenarnya Anda hanya membersihkan sekitar setengah permukaan gigi dengan menyikat gigi saja.

Dan ingat, flossing hanya membutuhkan waktu beberapa menit sehari apa lagi yang dapat Anda lakukan hanya beberapa menit yang dapat sangat meningkatkan kesehatan Anda?

Lantas, bagaimana cara memulai kebiasaan flossing? Anggap saja sebagai ‘multi-tasking’, sesuatu yang kita semua suka lakukan. Cobalah flossing saat menonton TV, atau saat membaca buku di tempat tidur. Idealnya, Anda harus membersihkan gigi segera setelah makan, atau sebelum tidur, seperti menyikat gigi. Namun, flossing sebenarnya lebih mudah dan nyaman karena Anda bisa melakukannya saat bepergian. Ini benar-benar seperti kebiasaan sehat lainnya kuncinya adalah memulai dari yang kecil, dan mengembangkan rutinitas yang melekat.

Berhenti merokok

Diketahui bahwa merokok dan penggunaan tembakau dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berbeda . Merokok menyebabkan penyakit dan kecacatan serta merusak hampir setiap organ tubuh, dan lebih dari 16 juta orang Amerika hidup dengan penyakit yang disebabkan oleh merokok.

Namun, kebanyakan orang tidak menyadari bahaya merokok dan penggunaan tembakau oral terhadap mulut, gusi dan gigi. Merokok dapat menyebabkan lebih dari sekadar menodai gigi Anda kebiasaan tidak sehat ini juga dapat menyebabkan penyakit gusi, kehilangan gigi, dan bahkan kanker mulut.